من أجل صحتك في رمضان
------------------------------------------------
1- عجل الفطور :
اقتداءٍ بالنبي صلى الله عليه وسلم الذي قال
(( لايزال الناس بخير ماعجلوا الفطور ))
وتنطوي حكمة تعجيل الفطور على فوائد طبية وصحية ونفسية
جليلة للصائمين ، فضلاً عن ملائمته للفطرة ..
2 - أفطر على تمرات :
فعن أنس رضي الله عنه قال (( كان الرسول يفطر على رطبات قبل أن يصلي
فإن لم تكن فعلى تمرات ،فإن لم تكن حسا حسوات من الماء ))
لان الصيام يخفض مستوى السكر في الدم بعد أن تخلو المعدة من الطعام ،
ويهبط هذا المستوى إلى أقل قيمة قبل الأفطار مباشرة ،
فأثبتت الدراسات ان الرطب وكذالك التمر تحتوي على نسبة عالية من
السكريات المولدة للحرارة والنشاط ..
3- لاتفرط في تناول الطعام :
قال الله تعالى : (( وكلــــــــوا وأشربــــوا ولا تسرفوا ))
4- أختر لنفسك غذاءصحياً متكاملاً :
عدم الأكثار من المقليات لأنها تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء
5- أخر الســــحور :
قال الرسول صلى الله عليه وسلم (( لاتزال أمتي بخير ماعجلوا الفطور وأخروا السحور ))
6- تجنب الأحساس بالعطش :
حاول تجنب تناول الأغذية شديدة الملوحة ، تجنب التوابل والبهارات
وخاصة عند السحور لأنها تزيد الأحساس بالعطش ، ويستحسن تجنب
الاطعمة المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير واشرب كمية كافية من الماء.
استناا ردوودكــم..
